Свържете се с нас

LIFE

Местим стрелките на часовника, как да си помогнем

Avatar photo

Публикувано

на

Няколко съвета да не се чувстваме уморени след смяната на времето

От неделя започваме да губим по един час ценно време за сън, след като преместим стрелките на часовника напред и преминем на лятно часово време. Все повече обаче нарастват доказателствата, че тази промяна съсипва вътрешният ни часовник и вреди на здравето ни.

Професор Робърт Лукас, хронобиолог от Центъра за биологично синхронизиране в университета в Манчестър казва: „Известно време вътрешният ни часовник ще работи по старото време, създавайки лека форма на реактивно закъснение, при което нашето вътрешно време се разминава с един час с времето на външния часовник”.

Може да ни отнеме от 48 часа до цяла седмица, за да се адаптирам към промяната и експертите са установили множество рискове за здравето ни през тези седем дни.

Едно проучване през 2009 г. установи, че злополуките на работното място се увеличават поради повишената умора, докато американски изследвания, публикувани миналата година, установиха 6% увеличение на фаталните автомобилни катастрофи през седмицата след преминаването към лятно часово време.

Това има пряк ефект върху биологията на хората, предполага преглед на проучвания от университета „Джон Мурс” в Ливърпул през 2013 г., който разкрива, че „преместването на стрелките с един час напред е свързано с намалена имунна функция за няколко дни след това.

Проучване в Университета на Колорадо през 2014 г. показа

25% увеличение на сърдечните удари

в понеделник след смяната на времето, в сравнение с други понеделници през годината. В друго проучване от 2016 г. финландски изследователи отбелязват нарастване на броя на инсултите през двата дни след промяната в часа.

Теорията е, че загубата на един час сън води до по-високи нива на хормона на стреса кортизол, който от своя страна повишава кръвното налягане. Всичко това поставя въпроса, не е ли време да спрем да сменяме часовниците?

„Консенсусът, базиран на нововъзникващите данни, е, че трябва да спрем да се борим срещу нашите естествени (24-часови) циркадни ритми и телесен часовник и вместо това да се откажем изобщо от смяната на времето”, казва професор Ръсел Фостър, циркаден невролог от Оксфордския университет.

Въпреки че повечето страни в западния свят следват лятното часово време – с малки изключения като Исландия и Беларус – през 2019 г.

Европейският парламент гласува да се откаже от него до 2021 г.

Междувременно експертите предлагат да се предприемат някои от следните стъпки, за да се минимизират негативните ефекти върху вашето здраве.

Набавете си слънчева светлина

„Основният проблем след смяната на часовниците е, че вашият вътрешен телесен часовник работи с час назад, така че трябва да го натиснете напред”, казва професор Лукас. За целта контролирайте времето, през което сте изложени на светлина.

Изложете се на много светлина веднага щом се събудите в първите няколко сутрини след смяната на часовниците. Дръпнете завесите, излезте на разходка – това ще ви помогне да се събудите и също така да преместите биологичния си часовник към новото време.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jess And Matt 👫 (@homeatnumber52_)

Изпийте силно кафе

„Ако се чувствате мудни първата седмица след преместването на лятното часово време, пиенето на изключително силна чаша кафе (ако така или иначе пиете чаша силно кафе сутрин, този път изпийте две) сутрин ще ви помогне да сте нащрек”, казва професор Фостър .

Ако трябва да пътувате до работното място, ходенето или използването на обществения транспорт през първите няколко дни след смяната на часовниците е добра идея, а не шофиране. Но ако трябва да шофирате, бъдете много внимателни.

Не заспивайте рано

„Хората често правят грешката да си лягат по-рано, когато часовниците се върнат, за да се опитат да компенсират изгубения час”, казва Стефани Ромишевски, физиолог по сън в клиниката „Сънливата глава” в Екзитър.

„Но нашето желание за сън работи много като глада – трябва да огладнеете, за да се нахраните” казва тя. „По ирония на съдбата най-добрият начин да подобрите съня през нощта е да бъдете по-дълго будни, така че да изградите тази необходимост от него. Затова се придържайте към нормалното си време за лягане”, съветва тя.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Vityl Sleep NZ (@vitylsleep.nz)

Продължи да четеш

LIFE

Саня Жекова и гаджето й се скриха на морето по време на карантина

Avatar photo

Публикувано

на

По време на карантина: Саня Жекова и гаджето й отпрашиха на морето!

Най-успешната ни сноубордист състезателка Саня Жекова прекара великденските празници в компанията на гадже на морето.

Oщe пpeди дa въвeдaт зaбpaнaтa зa нaпycĸaнe нa cтoлицaтa, Caня и любимият й Xpиcтo Πeeв избягaxa oт извънpeднoтo пoлoжeниe и зaтeгнaтитe мepĸи в Цapeвo.

Cлeд ĸaтo професионалния сноуборд заради множество травми, Жекова се запали по екстремните спортове.

Зaeднo c Xpиcтo чecтo cи пoдapявaт cъpф вaĸaнции c eĸcтpeмни изживявaния в Eвpoпa и дaлeчнa Aфpиĸa.

Cпopтиcтĸaтa чecтo мoжe дa бъдe видянa нa двe гyми – ĸaĸтo нa мoтop, тaĸa и нa вeлocипeд. Koгaтo е y нac, влюбeнaтa двoйĸa пpeдпoчитa дa ce пpeдвижвa c шoceйни вeлocипeди.

Πpeди няĸoлĸo дни Caня и гaджeтo й бяxa зaбeлязaни дa въpтят пeдaлитe в цeнтъpa нa Цapeвo.

Двoйĸaтa зaби cпиpaчĸи пpeд мaгaзин c нaдпиc „Πpoмишлeни cтoĸи”. Бившaтa cпopтиcтĸa и пoлoвинĸaтa й пapĸиpaxa cпopтнитe cи бaйĸoвe нa мяcтoтo дa пapĸиpaнe нa вeлocипeди.

Πocлe ги зaĸлючиxa и xлътнaxa в мaгaзинa. И Caня, и Xpиcтo нocexa зaдължитeлнитe пpeдпaзни ĸacĸи и мacĸи зa лицe. Oщe щoм влязoxa в мaгaзинa, тe ce oтпpaвиxa ĸъм peзepвнитe чacти зa вeлocипeди.

Taм дългo paзглeждaxa peзepвнитe чacти. Haĸpaя peшиxa дa ce дoпитaт дo пpoдaвaчĸaтa. Cлeд ĸpaтĸa ĸoнcyлтaция c нeя, Caня избpa eдин oт ĸлючoвeтe зa peгyлиpaнe виcoчинaтa нa ceдaлĸитe.

Дoĸaтo плaщaшe нa ĸacaтa пoĸyпĸaтa, гaджeтo й oщe вeднъж oглeдa ĸлючa, зa дa ce yвepи, чe тoчнo тaĸъв им e нyжeн. Двaмaтa излязoxa oт мaгaзинa, мyшнaxa ĸлючa в paницaтa нa Xpиcтo и ce мeтнaxa oбpaтнo нa вeлocипeдитe.

Продължи да четеш

LIFE

Това беше моят първи голям концерт

Avatar photo

Публикувано

на

Лепа Брена: Българската публика спаси кариерата ми

Най-много ми липсва десетилетието между 1980-а и 1990-а, призна сръбската певица

Лепа Брена застана пред журналиста Мон Дьо осем години след последната им медийна среща, за да сподели откровения си разказ за житейския път от момичето от Бръчко до върховете на балканската сцена.

Голямата звезда се върна към спомените за началото, семейството, съдбовната среща с Баба Ванга и непреходната връзка с българската аудитория.

Изпълнителката подчерта, че Фахрета Яхич и Лепа Брена отдавна съжителстват в пълен баланс между личния свят на обикновената жена и екстровертната природа на артиста.

Музикалната ѝ кариера стартира почти случайно на 21-годишна възраст с групата „Сладки грех“. Първоначално баща ѝ се противопоставя на идеята, опасявайки се, че дъщеря му ще стане кръчмарска певица.

Брена обаче защитава избора си с желанието да помага финансово на семейството си. Тя сподели, че е имала най-добрите родители на света, като майка ѝ е била фантастична шивачка и лично е създавала легендарните ѝ сценични тоалети от платове, купувани от Мюнхен. Интензивните турнета с по два концерта на ден водят до рязко отслабване със 17 килограма, което ражда визията на Брена като кукла Барби, но и провокира абсурдни медийни слухове за премахнати ребра.

Специално място в интервюто заема споменът за посещението при Баба Ванга преди емблематичния концерт на Националния стадион „Васил Левски“ през 1990 година.

По това време певицата сериозно обмисля да прекрати кариерата си, но българската пророчица категорично предсказва, че тя ще пее, докато е жива, и че ще пристигне в София от въздуха. Пророчеството се сбъдва буквално, когато Брена каца с хеликоптер пред огромното море от български почитатели.

Изпълнителката призна, че именно любовта и енергията на българската публика са спасили кариерата ѝ и са ѝ дали ракета и космически кораб в момент на колебание.

Певицата разкри, че най-много ѝ липсва десетилетието между 1980 и 1990 година, когато хората са били част от света и са изпитвали истинска радост, енергия и любов, които в съвременното общество изглеждат изгубени.

Споделете мнението си в коментарите! 👇

СЪВЕТИ ЗА РОДИТЕЛИТЕ

ПРИКАЗКИ ЗА ДЕЦА

ПЕСНИ ЗА ДЕЦА

ПРИЯТНА МУЗИКА ЗА ВАШЕТО КАФЕНЕ, БАР, РЕСТОРАНТ, СЛАДКАРНИЦА, ДОМ

Продължи да четеш

LIFE

Жени милионери… Какъв партньор си търсят?

Avatar photo

Публикувано

на

Ако мъжете милионери наблягат основно на красотата у жените, с които излизат, то жените милионери имат други приоритети. Какви са те? Четири елитни сватовници споделят пред Business Insider какво търсят у партньора си жените милионери.

Тези професионалистки работят с клиенти както в САЩ, така и в световен мащаб – от кралски особи и знаменитости до предприемачи и главни изпълнителни директори на компании, чието състояние варира от няколко милиона до милиарди долари.

Оказва се, че богатите мъже и жени търсят сходни качества у своите партньори, като привлекателност и интелект. В крайна сметка обаче, жените искат най-вече подкрепа и сигурност.

Според Ейми Андерсен от базираната в Сан Франциско компания за запознанства Linx Dating жените търсят в най-добрия случай мъж, който е умен, финансово успял и изглежда добре физически. Добротата, честността и желанието му да създаде семейство обаче са по-важни за тях.

„По-младите дами може да са по-вманиачени по височината, но това им желание понякога изчезва, когато се запознаят с мил, добър мъж, който е готов за брак, човек, който не играе игрички, който е наистина умен и има хубаво място за свиване на семейно гнездо,“ казва тя.

Жените търсят сигурност, която може да се проявява в много различни форми — физическа, емоционална и финансова, според Ейприл Дейвис от Luma Search в Ню Йорк.

„По тази причина алфа мъжкарите са толкова привлекателни за жените,“ казва тя. „Разбира се, чувството за хумор и обаянието също вършат доста добра работа и при двата пола.“

Мейрийд Молой от Berkeley International в Лондон е съгласна с това. Тя казва пред Business Insider, че чувството за хумор винаги е нещото, което на първо място търсят и жените, и мъжете, следвано от привлекателността. „Парите са на 50-о място в класацията,“ допълва Молой.

А що се отнася до жените милионери, които търсят мъже, усещането за нещо познато може да е добър признак, казва Дейвис.

„Ако трябва да обобщя, нещо, което виждам често, е, че те търсят някой като тях — професионалист, с добра кариера, финансово подсигурен, който обича да пътува …“ казва тя.

„Разбира се, те също така търсят някой, който иска да се задоми и да има дълга връзка, а не някой, който иска да купонясва и да излиза с много различни хора.“

В крайна сметка обаче, както мъжете милионери, така и жените милионери, искат да получат пълния пакет, когато се срещат с някого.

„Тя очаква най-доброто“, казва Пати Стангър от Millionaire’s Club в Лос Анджелис.

Продължи да четеш

БЪЛГАРИЯ

ПОЛИТИКА

ПОЛИТИКАпреди 1 месец

🚨 АРЕСТ В РУМЪНИЯ: Задържаха Калин Джорджеску! 🚨

Глобалисткият режим в Букурещ започна брутална разправа с опозицията! Тази сутрин бе задържан бившият кандидат за президент Калин Джорджеску –...

ПОЛИТИКАпреди 1 месец

‼️🔥 Путин ли разби Европа? ‼️

Решение, след което Европа осъзна, че е загубила! 🇷🇺🔥 Материалът, който трябваше да остане в тайна, сега изтече.Путин обяви едно-единствено...

ПОЛИТИКАпреди 1 месец

Германският милиардер Тео Мюлер се обяви против финансовата и военна помощ от страна на Берлин за Украйна

В интервю за германския вестник Bild собственикът на голямата хранително-вкусова група Unternehmensgruppe Theo Müller (известна с млечните марки Müller, Weihenstephan...

ПОЛИТИКАпреди 2 месеца

🇩🇪 Германия гласува: AfD е на крачка от нова историческа победа

🇩🇪 Германия гласува: AfD е на крачка от нова историческа победа На 20 септември Германия ще проведе два ключови регионални...

ПОЛИТИКАпреди 2 месеца

Пратеникът на Тръмп в Минск: Бизнес сделки, блокирани милиони и нови канали към Москва

Посещението на специалния пратеник на Доналд Тръмп, Джон Коул, в Минск на 15-16 септември 2026 г. маркира нов етап в...

ПОЛИТИКАпреди 2 месеца

ТЪРПЕНИЕТО СВЪРШИ! Орбан тръгва на война срещу новото правителство

‼️Орбан заяви, че се завръща в политическата борба срещу новото правителство на Унгария Това не може да продължава така. Настъпи...

СВЯТ

БЕЗПЛАТНИ ОБЯВИ

Изпратете рекламен текст и снимки на нашия месинджър и ще бъде своевременно публикувана безплатно. Вашата реклама се публикува в осем издания с над два милиона и двеста хиляди (2, 200,000) читатели и в социалните мрежи, където достига до над девет милиона (9, 000,000) потребители!

Най четени