Свържете се с нас

ЗДРАВЕ

От кой родител наследяваме продължителността на живота: Има 2 навика, които могат да удължат живота ни

Avatar photo

Публикувано

на

Д-р Светлана обяснява от кой родител наследяваме продължителността на живота: Има 2 навика, които могат да удължат живота ни.

Придържайте се към здравословни навици, умереност в храната и от време на време гладуване, а положителните стресове като сауни или студени вани могат допълнително да помогнат на тялото ви да остане жизнено и да функционира за дълго време.

Според изследванията, дълголетието се наследява най-вече от майката .

„От майка си наследяваме митохондрии – органели, които осигуряват енергия в тялото. Те играят ключова роля за това колко дълго и здравословно живеем“, обяснява проф. Светлана Станишич, доктор по биология, експерт по хранене, в сутрешното предаване на телевизия „Първа“.

Д-р Станишич добавя, че генетиката наистина влияе върху скоростта на стареене, което може да се наблюдава при определени синдроми като прогерия, при които хората остаряват значително по-бързо и продължителността на живота им се съкращава драстично. Тя обаче подчертава, че генетиката не е единственият фактор – освен диетата и съня, продължителността на живота е най-силно повлияна от:

начин на живот
стрес

До каква степен храната влияе на продължителността на живота?

Скорошно проучване твърди, че „само един грам наденица съкращава живота с 27 секунди, а газираните напитки с десет минути“. Д-р Станишич обяснява:

„Изследванията се правят с разбиране, така че хората да бъдат възприемчиви и да чуят за тях. Аз съм за популяризирането на науката, но методологично има недостатъци. Не е толкова черно-бяло – много зависи от генетиката и други житейски фактори.“

Тя посочва, че храната и здравословният начин на живот със сигурност влияят на здравето, но че малките порции и умереността носят повече ползи от крайностите или паниката заради определени храни.

Положителни стресове, които удължават живота

Освен генетиката и диетата, има два навика, които могат да удължат живота, и те не са диета и сън. Д-р Станишич обяснява:

Термичен стрес: Посещението на сауна или къпането в ледена вода стимулира секрецията на протеини на топлинния шок, които имат възстановителен ефект върху клетките.

Постене и умереност в храната: Периодичното гладуване, подобно на периодичното гладуване, повишава защитните сили на организма и може да удължи живота.

„Природата ни е оформила да използваме мини-стрес, за да укрепим организма. Разбира се, хроничният стрес е вреден, но краткосрочни предизвикателства като термичен стрес или гладуване могат да бъдат много полезни“, обяснява експертът.

Храни, които имат положителен ефект върху дълголетието

Д-р Станишич разкрива, че определени храни и подправки могат да допринесат за по-здравословен и по-дълъг живот:

Подправки: куркума и шафран, богати на антиоксиданти

Плодове и зеленчуци: източници на естествени антиоксиданти

Червено вино : ресвератрол

Зехтин : идеален за салати

Ядки и мазни риби: орехи, лешници, бадеми и сьомга – богати на омега-3 и витамин Е

Д-р Станишич обаче предупреждава, че прекаляването може да бъде вредно. Танините в горските плодове са полезни в умерени количества, но във висока концентрация, както е в бразилския орех, могат да бъдат канцерогенни.

Умереността е ключът към дълголетието

Един от най-важните съвети на д-р Станишич е умереният прием на храна и наблягането на необработените храни.

„Всички дълголетници са слаби. По-ниският прием на калории и периодичното гладуване удължават живота. Препоръчвам периодично гладуване – поне 12 часа на ден без храна. Също така, ядките и мазната риба са източник на здравословни мазнини и витамин Е. “

Тя подчертава, че е важно да се намери баланс между умереността и здравословните навици, защото дори полезните вещества могат да бъдат вредни в прекомерни количества.

Дълголетието не е само въпрос на генетика – то зависи и от начина на живот, диетата, умереността, случайния стрес и внимателното управление на енергията на тялото.

ПРИКАЗКИ ЗА ДЕЦА

ПРИЯТНА МУЗИКА ЗА ВАШЕТО КАФЕНЕ, БАР, РЕСТОРАНТ, СЛАДКАРНИЦА, ДОМ

ЗДРАВЕ

Българка откри лек с ракия, който лекува диабета завинаги!

Avatar photo

Публикувано

на

Hapoднaтa мeдицинa ycпeшнo лeĸyвa cлyчaитe, зaceгнaти oт тиxaтa eпидeмия нa диaбeтa. B тoвa ce e yбeдилa Лилянa Πaнтaлeeвa oт paзгpaдcĸoтo ceлo Kocтaндeнeц.

Caмaтa тя дълги гoдини cтpaдa oт тoвa зaбoлявaнe, дoĸaтo eдин дeн нe ce зaxвaщa дa ce лeĸyвa cъc cpeдcтвaтa, ĸoитo ни пpeдocтaвя мaйĸaтa пpиpoдa. B peзyлтaт нa тoвa, ĸpъвнaтa ѝ зaxap oт 9,55 eдиници пaдa зa пocтoяннo нa 4,2 и пoвeчe нe мъpдa oт тeзи пoĸaзaтeли.

Зa цeлтa в пoлoвин литъp дoмaшнa paĸия – oĸoлo 40 гpaдyca, ce cлaгaт 15-20 opexa, нaтpoшeни зaeднo c чepyпĸитe. Дoбaвят ce и 20 лиcтa oт индpишe, cитнo нapязaни зaeднo c дpъжĸитe. Bcичĸo тoвa ce cлaгa в шишe c шиpoĸ oтвop – нaй-пoдxoдящo e зa цeлтa дa ce изпoлзвa бyтилĸa oт бoзa. Cмecтa ce paзĸлaщa и ce cлaгa в xлaдилниĸ зa 10-15 дeнa, ĸaтo шишeтo ce yвивa дoбpe c вecтниĸ. Oт пoлyчeнaтa нacтoйĸa ce пият пo 20-25 г cyтpин нa глaднo, дoĸaтo пpигoтвeнoтo ĸoличecтвo cвъpши.

Лeля Лилянa твъpди, чe пoвeчe ниĸoгa нe e вдигaлa зaxapтa и ce чyвcтвa пpeĸpacнo. Tя нeдoyмявa зaщo xopaтa нe ce дoвepявaт нa изпитaнитe peцeпти oт нapoднaтa мeдицинa, a пpeдпoчитaт дa взимaт oт cĸъпитe xимичecĸи пpeпapaти.

Tpeвoжнo e пoĸaчвaнeтo нa зaбoлeлитe oт зaxapeн диaбeт y нac.

B Бългapия тe ca дocтигнaли близo 8.8%, ĸoeтo e пoлoвин милиoн бългapи. Πpeз 2015 г. в cвeтoвeн мaщaб зaбoлeлитe oт зaxapeн диaбeт ca 415 млн. Oчaĸвa ce пpeз 2030 г. тexният бpoй дa дocтигнe близo 500 милиoнa. Бългapия нe e изĸлючeниe oт oбщaтa тeндeнция. Дoĸaтo пpeз 1992 г. cмe имaли oĸoлo 3% зaбoлeвaeмocт, ĸoeтo e oĸoлo 250 xиляди дyши, вeчe гoним 8,8%, ĸoeтo e пoлoвин милиoн бългapи. Haд 46,5% бoлни в cвeтoвeн мaщaб пъĸ ca нeдиaгнocтициpaни.

Дpyги тpeвoжни cъcтoяния ca пpeддиaбeтът и зaтлъcтявaнeтo.

B cвeтoвeн мaщaб пpeз 2017 г. 305 милиoнa дyши cтpaдaт oт тяx, a пpeз 2025 г. ce oчaĸвa тexният бpoй дa cтaнe 419 милиoнa. B Бългapия нямa тoчнa cтaтиcтиĸa нa пpeддиaбeтa, нo тoвa e cъcтoяниe, c ĸoeтo тpябвa дa ce бopим cepиoзнo, cмятaт лeĸapитe. B тaзи гpaфa пoпaдaт т.нap. pиcĸoви гpyпи нa пaциeнти, cpeд ĸoитo нa пъpвo мяcтo ca xopaтa cъc зaтлъcтявaнe и нaднopмeнo тeглo.

B Бългapия имa 60% xopa c нaднopмeнo тeглo и oĸoлo 20% cъc зaтлъcтявaнe, coчи cтaтиcтиĸaтa. Πaциeнтитe, зacтpaшeни oт бoлecттa, oбиĸнoвeнo пъpвo ce oплaĸвaт oт oбщa oтпaднaлocт, yмopяeмocт, cъxнeнe нa ycтaтa. Heвинaги ĸлиничнaтa ĸapтинa e тaĸa яpĸa ĸaтo жaждa, чecтo ypиниpaнe, пoвишeн aпeтит, yтoчнявaт лeĸapитe. Te пpeдyпpeждaвaт, чe тoвa ca eдни oт нaй-вaжнитe cимптoми и ca чepвeнaтa лaмпичĸa, чe чoвeĸ тpябвa дa пpoвepи ĸpъвнaтa cи зaxap.

Πpeвeнциятa ce cъcтoи нaй-вeчe в пpoмянa нa xpaнитeлнитe нaвици, ĸoятo cъвceм нe e ĸpaйнa.

Hyжнa e пo-гoлямa ĸoнcyмaция нa cвeжи xpaни, a нe oтĸaзвaнe oт мecoтo. He бивa дa ce cпиpa oĸoнчaтeлнo ĸaфeтo, a нaй-цeннoтo opъжиe cpeщy бoлecттa e cънят. Xyбaвo e дa cпим пoнe пo 6 чaca в дeнoнoщиeтo, cъвeтвaт cпeциaлиcтитe.

Продължи да четеш

ЗДРАВЕ

Що е то нарцисизъм?

Avatar photo

Публикувано

на

Що е то нарцисизъм?

Едно разяснение за гледалите тази сутрин телевизия („Добро Утро“ с участието на Борисов).

Нарцисизмът е разстройство на личността, в което индивидът е погълнат от собствените си власт, престиж и суетност.

Разстройството е кръстено на митологичен гръцки герой, наречен Нарцис, който се влюбил в собственото си отражение в едно езеро, след което любовта му го погубила.

За съжаление митът е релевантен на съдбата, която грози личното щастие на страдащите.

Като такъв, индивидът с нарцистично личностово разстройство, често фантазира за собствената си слава, интелигентност, умения, успех и красота, както и за това как ги демонстрира пред останалите.

Често заявява вярата си в своята уникална неповторимост и желанието да има отношения единствено с хора, уникални и неповторими като него самия, по възможност с висока обществена позиция и да са част от социално издигната прослойка.

Арогантността, егоизмът и липсата на емпатия характеризират с изискване на постоянно възхищение и внимание, за да се предотврати неконтролируемата му ярост.

Въпреки че се представя с повишено чувство за стойност, човекът с нарцистично личностово разстройство трудно понася критика.

За сметка на това много често се оказва готов да лепи неприятни етикети и да критикува останалите.

Подобно раздаване на критики, обсъждане, осъдителни реплики и „злобно поведение” цели утвърждаване на самооценката.

Представете си го така — подсъзнателно лицето знае, че не блести с нищо съществено, но ако „окаля“ всички наоколо, ще е единственият чист, следователно най-добър.

На фона на всичко това, нарцисистите не са готови да приемат критика, дори тя да е градивна, защото колкото и да демонстрират усещането си за превъзходство, те всъщност не са така сигурни, както се представят.

Д-р Цветеслава Гълъбова, Фейсбук

Продължи да четеш

ЗДРАВЕ

Пак лъжеш Борисов: Къде потънаха отпуснатите 50 млн. лева?

Avatar photo

Публикувано

на

Пак лъжеш Борисов: Къде потънаха отпуснатите 50 млн. лева?

Медицинските сестри: Къде потънаха отпуснатите 50 млн. лева?

Медицински сестри от цялата страна се стекоха пред Министерския съвет, за да изразят за пореден път недоволството си от ниските възнаграждения, които получават, както и от несъвършенствата на системата на здравеопазването у нас. Те са подкрепени от акушери, лаборанти, физиотерапевти и други професионалисти по здравни грижи.

Под звуците на сирени те заявиха твърдо, че повече няма да мълчат и ще настояват за промяна на системата и достойно заплащане.

Под заплахата от масови протести в началото на април Министерският съвет отпусна 50 млн. лева за увеличение на заплатите на медицинските сестри и специалистите по здравни грижи. Протестиращите обаче са категорични, че нито лев не е достигнал до тях, а проблемът е в неясния начин, по който се разпределят средствата.

„Разпределянето на средствата не знам по какъв начин се осъществява. Ние нямаме представа как се случват нещата. Как се разпределят тези средства? Къде точно отиват? Къде потъват? Нямаме никаква представа за това”, категорична бе Анелия Цанкова.

Затова медицинските специалисти отново настояват за вече познатите неща – еднакви стартови възнаграждения за всички медицински сестри, равни на две минимални работни заплати. Протестиращите настояват и за промяна в Закона за съсловната организация, промяна в начина на заплащане на полагания нощен труд, както и за самостоятелни сестрински практики и още:

„Недоволни сме от системата на здравеопазването преди всичко – от заплатите, от начина на организация в системата – за клиничните пътеки, за детското и майчиното здравеопазване преди всичко. Проблемите са безкрайно много”, каза Катя Маринова, която е специалист по медицински грижи от Ловеч.

Ако исканията на медицинските сестри не бъдат изпълнени, те се заканиха ще протестират докрай.

„Вероятно ще продължим до победния край.”

В протеста в столицата участват медицински работници от Хасково, Сливен, Враца, Бургас, Търговище, Велико Търново, Пазарджик. При тях дойде и омбудсманът Мая Манолова, а според недоволните нейната институция е единствената, която е загрижена за работещите в здравеопазването у нас. Омбудсманът от своя страна отговори, че ще подкрепя исканията на протестиращите, докато те не бъдат изпълнени.

Продължи да четеш

БЪЛГАРИЯ

ПОЛИТИКА

ПОЛИТИКАпреди 4 седмици

Защо ние сме „длъжни“ да си изпълняваме „ангажиментите“ а САЩ, не?

ПБ: Решението за американските самолети е в изпълнение на съюзните ангажименти. Проектът на решение, гласуван от Народното събрание, с което...

ПОЛИТИКАпреди 4 седмици

Тръмп отново си забрави хапчетата, пак започна да бълва лъжи …

Отдавна не се беше случвало – и изведнъж ето ни отново: Западът хванат в лъжа, Тръмп е забравил да си...

ПОЛИТИКАпреди 1 месец

Радев предлага промени в избирателния кодекс

„Прогресивна България” внася в Народното събрание предложения за промяна на Изборния кодекс, с които да върне доверието на избирателите и...

ПОЛИТИКАпреди 1 месец

🇩🇪 Еврофашистки агитатори: обещанията на AfD са нереалистични и крият рискове за Германия

🇩🇪 Еврофашистки агитатори: обещанията на AfD са нереалистични и крият рискове за Германия „Популистките“ обещания на AfD няма да решат...

ПОЛИТИКАпреди 1 месец

Пеевски получи нов кабинет в парламента

Делян Пеевски вече има нов кабинет в Народното събрание. Председателят на парламентарната ОПГ на ДПС се е преместил от стая...

ПОЛИТИКАпреди 1 месец

Гюров влиза в боя. Скача за президент

Андрей Гюров влиза в боя за президентския пост. Той ще бъде издигнат от инициативен комитет на предстоящия вот за държавен...

СВЯТ

БЕЗПЛАТНИ ОБЯВИ

Изпратете рекламен текст и снимки на нашия месинджър и ще бъде своевременно публикувана безплатно. Вашата реклама се публикува в осем издания с над два милиона и двеста хиляди (2, 200,000) читатели и в социалните мрежи, където достига до над девет милиона (9, 000,000) потребители!

Най четени