СПОРТ
Психолог: Отдайте се на спорт и хобита, за да няма депресия
Светът е в пандемия от месеци наред, много хора загубиха работата си, социалния си живот и малките си радости. Това натовари психиката на мнозина и специалисти твърдят, че сега повече отвсякога българинът е потиснат и дори депресиран. До колко е наболял проблемът и как да се справим с пандемичния стрес разказва Андрей Ганев- психолог с дългогодишен опит.
– Г-н Ганев, от близо година сме в условия на пандемия. По кои параграфи това влияе на психиката на хората?
– Да, пандемията продължи по-дълго от колкото се предполагаше в началото, като това има позитивни и негативни ефекти. От една страна продължителните рестрикции и изолация влияят негативно на общуването, усещането за сигурност, чувството за благополучие и разбира се на усещането за свобода. Първоначално се смяташе, че за няколко месеца ситуацията ще отшуми и след първоначалния период на шок се наблюдаваше мобилизация и желание за справяне с предизвикателството, но след втората вълна, която съвпадна с влошаванто на времето и скъсяването на деня все по-осезаеми станаха умората, изнервеността, тревожността. Има психологически излседвания, които проучват характерни психологически особености на различните нации и те показват, че неопределеността е особено некомфортна за нас, българите. А в момента има много неопределеност по много направления – по отншение на здравната система, икономически неясноти, глобални. Всичко това, съчетано с намалените възможности за забавление, отдих и общуване биха могли да има неблагоприятен ефект върху психиката ни. От друга страна може да се каже, че тази ситуация ни направи по-гъвкави в намирането и мобилизирането на нужните ни ресурси. Появиха се много нови начини за срещи с близки и приятели чрез различни онлайн платформи, например. Сегашната ситуация създаде и добра предпоставка за задълбочаване на отношенията с близките. Също така много от малките ежедневни стресори ги няма вече почти година – работещи от вкъщи хора са ми споделяли за облекчението, което идва от факта, че не им се налага да участват в натоварения сутрешен трафик, че не трябва да мислят за сложните отношения в офисната среда и други в този дух. Като цяло сегашната ситуация може да ни тласне в посока да станем по-зрели, да ценим повече това, което имаме, да сме по-гъвкави и адаптивни. И реалисти, да развием полезен реализъм.
– Къде е прагът на търпение?
– Прагът на търпение е много плаващ. Той зависи не само от личната ни търпимост, но и от средата, в която преживяваме пандемията, до колко професията ни е засегната от мерките, какво е здравословното състояние на близките ни. По-важно е какво ще ни помогне да сме по-устойчиви.
– Има ли лесни начини, с помощта на които можем да се сравим с негативите върху нашата психика?
-Има много начини, с които да си помогнем в този момент. „Лесно“ не трябва да е водещият критерий, защото тук става дума за адаптиране на начина ни на живот. На първо място е полезно да приемем идеята, че нещата не са черно-бели и може би няма да е възможно да имаме същия начин на живот както в обикновено време. Най-вероятно ще е трудно да постигнем същото ниво на комфорт по същия начин, просто ежедневнието се промени много. Ако не можем да постигнем на сто процента същото състояние както преди пандемията, колко е възможно да постигнем? Ако станем ловци на полезност ще можем да подобрим значително начина, по който преживяваме извънредната ситуация. Спортуванто е много важно, физическата активност има огромен анти-стрес ефект. Но ако преди сме ходили на фитнес или танци, а сега залите са затворени, какво правим – адаптираме се. Можем да си направим дори 15-20 минутниа тренировка вкъщи и да подобрим настроението си. Свикнали сме поне няколко пъти през седмциата да излизаме с приятели на заведение, но сега е невъможно. Онлайн вечери с приятели и роднини, разходки сред природата или в парка. Много съществено е да работим за подобряване на качеството на общуването. Да се постараем да стигнем до такова ниво на общуване с хората около нас, че да споделим, ако не се чувстваме добре психически с хора, които ще ни подкрепят, а и ние тях. Хигиена на инфрмационния поток е слеващото нещо, което помага. Да, ситуацията е извънредна, но да четем всяка новина за жертвите от вируса или краха на икономиката само ще задълбочи собствното ни притеснение и стрес. Добре е да ангажираме съзнанието си и с други теми, да събудим стари интереси и хобита. Оползотворяването на времето е съществено. Лесно е да се почувстваме безполезни и влезли в цикъл ако ежедневието ние е сведено само до задължения или ако сме се понесли по течението на инерцията. Добър ефект ще има, ако се постараем да извършваме поне по две полезни неща на ден или да оптимизираме употребата на свободното си време. Намалено наполовина времето, което повечето от нас прекарваме в социалните мрежи, например, ще ни даде въможност да прочетем някоя от книгите, които сме си набелязали или да направим кратката домашна тренировка, която споменах преди малко. Приемането на самите себе си ще донесе голямо облекчение. Важно е да приемаме своите емоции, ситуацията ни, въжможностите ни. Не трябва да сме прекалено критични със себе си.
– Смятате ли, че ще има случаи, в които хора ще отключат психични проблеми заради случващото се?
– Да, това не е изключено. По принцип след травматични преживявания определен процент от хората имат психически последствия. Но е важно да се спомене, че това е малък процент. Повечето хора ще успеят да преодолеят психологическите последици от пандемията, а най-успешните в това отношение ще успеят и да се развият и надградят като личности. Човечеството се е изправяло пред много проблеми и предизвикателства и се е справяло. В един смисъл ние сме машини за преодоляване на предизвикателства и сме екипирани за това.
– Как децата преживяват пандемията и новините около вируса?
– Зависи от възрастта на детето и обстановката в дома. Колкото по-успешно се справят родителите, толова по-леко ще е и за децата. Нещото, което може да е източник на най-голям дискомфорт и евентуални последици е социалната изолация. При малките родителското присъствие, което сега поради работата от дома може би е по-голямо, е много благотворно и може да компенсира до някъде изолацията. За жалост това натоварва родителите допълнително и е предизвикателство за тях. За децата е важно да общуват със свои връстници, така разват важни социални умения. Затова подпомагането на родителите и осигуряването на възможности за социализация на децата са важни. Тук могат да се използват отново възможностите на технологии, както и стратегии за изграждане на „балон“ от две семейства, например, които да спазват с еднаква стриктност противоепидемиологичните мерки, но да имат общуване помежду си.
При по-големите деца и тийнейджърите може да се наложи допълнителна подкрепа, защото тяхното ежедневие също е силно засегнато.
– Как се движи България спрямо другите държави по хора с проблемна психика и различни проблеми?
– Спрямо статистиките, с които съм запознат, психичните заболявания в България са малко под средното за Европейския съюз. Дали и до колко това отразява реалноста е въпрос на друг разговор. По-проблемното в България е нивото на психична подкрепа и грижа и достъпа до тях. Психиатричните заведения, в по-голямата си част са с много лоши условия, а работещите там специлисти са малко и много натоварени. Всяка форма на лечение извън медикаментозно-психиатричното трябва се случва за сметка на самите страдащи – работата с психолог или психотерапевт не се покрива от здравната каса. Това ограничава достъпа до този вид подпомагане, а то всъщност повлиява много благоприятно голяма част от психическите проблеми и би намалило броя на хора стигащи до психиатрия и медикаменти. Добрата новина е, че темата за психичното здраве и неговата важност вече е много по-посната в обществото ни. Посещаването на специалист в тази сфера не е табу и все повече хора разбират, че да се грижат за себе си в това направление е важно. Това е предпоставка за постигане на добро ниво на превенция на психически проблеми в обществото.
СПОРТ
Световни звезди подкрепиха Гришо, Серина Уилямс му помага
Дори ме надъха преди мача, изкефи се нашенеца
Най-добрият ни тенисист Григор Димитров се класира за 1/4-финалите на US Open, след като победи Андрей Рубльов в зрелищен 5-сетов мач (6:3, 7:6, 1:6, 3:6, 6:3), продължил 3 часа и 40 минути.
Гришо беше подкрепян от трибуните от бившата световна №1 в женския тенис Серина Уилямс, с която са добри приятели, както и от музикалната звезда Алиша Кийс.
View this post on Instagram
Двете се радваха много на българина, който ги изправяше на крака със страхотните си изпълнения. Серина и Алиша Кийс постоянно аплодираха хасковлията.
След сладката победа Гришо беше попитан от репортера „Тук е една твоя стара приятелка – шесткратната шампионка от US Open Серина Уилямс. Това постави ли те под по-голямо напрежение?“.
„По някаква причина не се чувствам никак притеснен да играя пред нея. Вчера тя дори ме надъха преди мача“, каза Димитров, разкривайки, че Серина му е помогнала за победата над Рубльов.
На 1/4-финалите в Ню Йорк Гришо ще се изправи срещу американеца Франсис Тиафо, елиминирал Алексей Попирин (6:4, 7:6(3), 2:6, 6:3).
СПОРТ
Шок в Хамбург! Запалянко сече с брадва футболни фенове, застреляха го
- Чули се четири изстрела, с които полицията е неутрализирала нападателя
- Запалянко сече с брадва футболни фенове, но полицаи го застреляха. Това е третия подобен инцидент през 3-те дни, откакто е започнало ЕВРО 2024.
Мъж се е опитал да нападне хора с брадва в квартал Санкт Паули в Хамбург, а полицаи са използвали лютив спрей, за да го неутрализират, преди да го прострелят. Той е носил и коктейл Молотов в раницата си и е заплашвал фенове преди мача Нидерландия – Полша във фен зоната „Reeperbahn“ в Хамбург. Според информация на вестник „Bild“ са се чули четири изстрела, с които полицията е неутрализирала нападателя, след като първоначално униформените са стреляли във въздуха като предупреждение.
40 000 привърженици на Нидерландия са в Хамбург, за да подкрепят своя отбор на Европейското първенство.
Фенове на националните отбори на Англия и Сърбия се сбиха преди мача на Европейското първенство между националните отбори
Английски фенове нападнаха сърбите, хвърляйки столове и бутилки по тях.
Приблизително 200 германски полицаи за борба с безредиците пристигнаха на мястото pic.twitter.com/TxxRVvMn11— The Sofia Times (@thesofiatimes) June 16, 2024
Преди този инцидент в последните часове нов кървав екшън имаше и в берлинския квартал Моабит, след като неизвестен е стрелял по време на мача между Италия и Албания (2:1) по феновете, съобщи „Билд“. 23-годишен мъж е прострелян в крака и рамото. Според свидетели са се чули поне шест изстрела, а причината за стрелбата е спор, възникнал по повод на мача.
Раненият е получил медицинска помощ от намиращ се наблизо военен лекар, а след това и от пристигналия екип на спешната помощ. След стрелбата в квартал Моабит има стотици полицаи и спецчасти. Те издирват стрелеца.
Бой между английски и сръбски запалянковци 😲😱🤬 pic.twitter.com/CKq2e0TnZK
— The Sofia Times (@thesofiatimes) June 16, 2024
В първия ден на ЕВРО 2024 при спор между фенове след победата на Германия над Шотландия с 5:1 в петък вечерта пък е възникнало масово сбиване на стадиона на Унтерлидербах във Франкфурт. Един човек бе убит след прободна рана в гърдите, а няколко други са ранени. Нападателят се предаде сам в събота. Той е 31-годишен гражданин на Франкфурт, който ще бъде обвинен в непредумишлено убийство.
Друг мъж с нож пък рани няколко души по време на частно парти преди мача на Германия в град Волмирщет. Нападателят е беше прострелян от пристигналите полицаи и почина от раните си в болница.
- Нашата медия използва изображения създадени от Изкуствен Интелект.
Четете неудобните новини, които не можеме да поместим тук поради фашистка цензура в нашия ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ.
Абонирайте се за нашия Телеграм канал: https://t.me/vestnikutro
Влизайте директно в сайта.
Споделяйте в профилите си, с приятели, в групите и в страниците. По този начин ще преодолеем ограниченията, а хората ще могат да достигнат до алтернативната гледна точка за събитията!?
СПОРТ
Макрон готви най лайняната (буквално) в историята Олимпиада
- Основното състезание на Олимпиадата в Париж ще е по шизофрения
Докато почти милиард и половина евро, които бяха отпуснати за почистване на Парижка Сена от изпражнения и урина, без да се броят другите отпадъци както на хора, така и на живи същества, отплуваха някъде (парите, а не екскременти), в Лозана се опитват да запазят спокойствие и да и прокарат дневния си ред.
Неспособен да принуди почистването на главния столичен воден път на Франция и да го направи подходящ за провеждане на състезания по съответните спортове, както и за да напълни информационното пространство с новини, председателят на МОК реши да заплаши с ръка в наша посока.
Томас Бах каза, че ако руските спортисти „развяват знамето или нарисуват“ буквата Z, която той нарече „символ на нашествие“, тогава срещу тях „ще бъде започнато дисциплинарно производство“, включително „незабавно изключване от Игрите“.
Тоест, оставайки в логиката на сегашното ръководство на МОК, плуването във вода, чиято чистота е сравнима по наличие на вредни бацили и бактерии със септична яма, е много по-малко опасно от руския трикольор на подиума или на пътеката на стадиона, или просто като значка на тениска.
Прекрасно, нали?
Ударът върху здравето и дизентерията, която, ако това продължи в мозъците на мъдреците от Лозана, може да се превърне в основния сувенир от игрите. Това е между другото.
Но руският трикольор и знаците Z или V нанасят непоправима щета на мотото „Олимпиадата е извън политиката“.
Парижките екстременти, които не се давят в Сена, ако отново следваме логиката на МОК, помагат за повишаване на престижа на състезанието, докато руският трикольор намалява този престиж.
Ще оставим темата за изпражненията за известно време, но нека поговорим за знамена и статуса на нашите спортисти като цяло. Припомняйки, че знамена със свастика се вееха на всеки ъгъл на Олимпийските игри през 1936 г., расовите закони срещу германските евреи, включително забрана за смесени бракове и извънбрачно съжителство, вече бяха в сила, с наказания за нарушаването им. И още една забележка – на германските евреи беше забранено да използват национални символи, включително цветовете на националния флаг на нацистка Германия.
Без паралели или алюзии – но наистина ли е толкова трудно да се открият няколко прилики в казаното от ръководството на МОК за руския трикольор именно в контекста на разделянето на едни спортисти от други?
Да, причините са различни. Да, ситуацията е различна. Да, германските Нюрнбергски закони бяха последвани от физическото унищожение на шест милиона европейски евреи.
Но ако Томас Бах не е наясно какво точно е казал, нека му разкрием същността: политическите намерения и в двете ситуации са неразличими. Защото целта – и тогавашната, и тази сега – е да разделят света на спорта на „добър“ и „лош“. За тези, които са достойни и възвишени, и за тези, които са едновременно недостойни и долни. Причините са различни, но действията и настоящият информационен резултат са абсолютно еднакви. Следователно е необходимо за онези, които са решили, че са ходещото въплъщение на идеите на олимпизма (същите, между другото, които към традиционното „Citius, altius, fortius“ – тоест „По-бързо, по-високо, по-силно“ ” – добавят и „Communis”, което означава „Заедно”), да се напомни, че ако са заедно, тогава никой никого не разделя и не отделя. И, че всички правилата са едни и същи.
Пред очите ни Олимпиадата се превръща в шоу, в което спортните резултати нямат значение, но „цветовото разграничаване по гащите “ става е доминиращо.
Изобщо странно е, че снабдена с различни ресурси, както финансови, така и връзки, организация като МОК не иска или не смята за необходимо да изразходва скромни (в техния бюджет) средства за психотерапевти.
Няма ли кой кротко, като нашия професор Стравински, внимателно, с медицинско уважение и любезност да обяснил, че възрастни, здрави хора, натоварени със значителна власт, не се държат като МОК?
Че действията им не изглеждат просто като болест – русофобията, като всяка фобия, е нездравословно състояние, а симптомите са такива, че изискват намесата на квалифицирани медицински специалисти.
Да, и ето още нещо.
Шизофренията, според редица уважавани експерти в областта, може да бъде заразна.
Казват, че Макрон, както и кметът на Париж Идалго и редица други персонажи от благородството на френския истаблишмънт, са готови сами да се потопят в Сена. В речната вода в сегашното ѝ състояние.
Така че неофициалният талисман на настоящите игри всъщност може да бъде линейка с усмирителна риза.
Между другото, ние знаем как да отведем хора в „психиатрична болница“, можем да споделим нашия опит по хуманитарни съображения. В духа на последната точка от олимпийското мото – Communis.
- Нашата медия използва изображения създадени от Изкуствен Интелект.
Четете неудобните новини, които не можеме да поместим тук поради фашистка цензура в нашия ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ.
Абонирайте се за нашия Телеграм канал: https://t.me/vestnikutro
Влизайте директно в сайта.
Споделяйте в профилите си, с приятели, в групите и в страниците. По този начин ще преодолеем ограниченията, а хората ще могат да достигнат до алтернативната гледна точка за събитията!?
Европа се готви за война с Русия
В САЩ става забавно!!! Републиканецът, който публично унижи Зеленски, ще стане главен прокурор на САЩ
Президентът за Пеевски: Не трябва да сме наивни, че тази наглост на стероиди ще се осъзнае и ще изчезне от само себе си
Ядрената тояга на Кремъл спаси още един път света от война
Всъщност Дълбоката държава продаде президенството на Тръмп за 60 млрд?
Голям скандал: Ето какво ще отнесе Емо Каменов заради шамара, който удари на сина на Иван Христов
Азис правилно поиска 1 млн. лева за предаване по бТВ
Нови разкрития по скандала около Шон „Диди“ Комбс
Виктория събра Спайс Гърлс
И ловец съм, и рибар съм превзе Украйна!
Слави Трифонов спаси Цънцарова от ромски барон. Искаше да я…
Kакво ще остане от Лондон при ядрен удар в ценътра му.
Пеевски има поръчка от янките да унищожи ДПС
Петродоларът ще бъде ликвидиран
Джефри Сакс: 500 000 украинци умряха заради глупостта и арогантността на САЩ. Няколко луди във Вашингтон ни излагат на ядрен риск
Как ще се спре трайната емиграция на лекари и медицински сестри към Европа, Австралия и Съединените щати?
Босът на печатницата в Шумен за едни от най-добрите ментета на евро и долари в Европа
Защо си журналист?
Американските марионетки Борисов, Пеевски и техните лакеи на вкарват във вийна
Патологичния мафиот Борисов отново драпа за президент
Главчев изпраща Български войски във фашистка Украйна да убиват руснаци
Президентът за Пеевски: Не трябва да сме наивни, че тази наглост на стероиди ще се осъзнае и ще изчезне от само себе си
Дори бащите на конституционните промени се отрекоха от своята рожба, подчерта Румен Радев след церемонията по полагане на клетва на...
Борисов в пълна изолация в парламента
Народното събрание не успя да избере председател от първия път, Делян Пеевски не подкрепи Рая Назарян За пореден път Народното...
Тръмп назначи Мъск за министър
Новоизбраният президент на САЩ Доналд Тръмп заяви, че Илън Мъск и бившият кандидат за президент – републиканецът Вивек Рамасвами, ще...
Тръмп е избрал губернаторката на Южна Дакота за министър на вътрешната сигурност
Губернаторката на щата Южна Дакота Кристи Ноем и Доналд Тръмп танцуват на песента „Уай Ем Си Ей“ („Y.M.C.A.“) на предизборна...
Мокрите сънища на дъртака Борисов: „Предлагам аз да бъда премиер, за да не допускам външна намеса“
Дъртия тереперещ вече Борисов: Виждам една възможна коалиция – с ПП-ДБ, БСП и ИТН. Предлагам аз да бъда премиер, за...
Пеевски е в крайна ситуация и оцеляването му минава през трупове
Цветан Василев пред БНР: Пеевски е в крайна ситуация и оцеляването му минава през трупове Изпадне ли от политическата система,...
Илон Мъск: Олаф Шолц е глупак! Бившият финансов министър на канцлера: Разочарова ме. Оставя Германия в несигурност
Търпеливите германци искат Шолц веднага да се маха. Радост от разпада на либералното правителство
Неадекватната Урсула се мазни на Тръмп
Изтрещялата Урсула заплашва Европейците, да се запасяват с провизии, защото…
АзГ ликува: Иде „освобождение за Германия“, след разпада на кабинета на Шолц! Вот на доверие ВЕДНАГА!
В ход са дълбоки и драматични трансформации в света.
